的身体活动，有氧运动为主。 每周至少应有3天进行高强度有氧运动，以及增强肌肉和骨骼的运动。 详细野外运动项目引荐：

　　儿童青少年春季训练可挑选跳绳一类的跳动性运动。这类运动会更简单影响骨骺软骨细胞的割裂和生长激素的排泄，从而促进孩子长高。

　　慢跑关于进步儿童青少年的身体代谢才能和增强机体免疫力都有杰出的作用。春季开学后能够再一次进行挑选晨跑，不耽搁上学时刻，且晨起超越8—10小时没有能量摄入，能够敏捷开端耗费糖原，能到达更好的燃脂作用。

　　踢足球能帮儿童青少年练就满足的专心度，还能够扩展自己注意力的规模，进步反响才能。90分钟的竞赛也能帮孩子训练耐性和耐性。

　　羽毛球是一项较强膂力的运动，需求不停地移步、跳动、转体、挥拍，从而能增大上肢、下肢和腰部肌肉的力气，全方面进步体能，一起能放松眼球，长时间训练能进步视觉灵敏度和眼睛的反响才能。