在忙碌的生活中，我们常常忽视了运动的最佳时机。最新的科学研究揭示，上午运动可以极大提升健身效果，让我们拥有更健康的生活。

　　2025年1月，来自首都医科大学宣武医院的研究团队在《老年痴呆症和痴呆症》期刊上发布了一项重要研究。这项研究分析了超过9万名参与者的中高强度运动数据，以及他们近8年的跟踪记录，结果令人振奋：与那些几乎不运动的人相比，早上进行中高强度运动的人群，预防痴呆的风险降低了40%，而阿尔茨海默病的风险更是降低了56%。

　　2020年发表在《国际癌症杂志》上的一项研究显示，在上午8点至10点锻炼的人，患乳腺癌和前列腺癌的风险明显降低，分别下降26%和27%。而在其他时间段运动，就没有提供同样的预防效果。这尤其体现在绝经后女性群体中，她们的乳腺癌风险降低高达38%。

　　2023年《糖尿病学》的一项研究之后发现，和晚上相比，早上的运动有助于降低患2型糖尿病的风险。数据表明，上午运动时，每增加1个代谢当量（MET），该风险就降低10%。而下午锻炼的降糖效果也在，但风险降低的幅度稍微逊色，只有9%。

　　2022年的一项大规模研究在《欧洲预防心脏病学杂志》上发布，涉及超过8.6万名参与者，根据结果得出上午8点和10点的锻炼能明显降低心脏病和中风的发生风险，分别能降低11%、16%和17%。尤其对女性而言，早晨锻炼能让冠心病风险降低至27%及23%。

　　总而言之，选择在早上锻炼，不但可以提升体质，还能大大降低多种健康风险。为保护自己的健康，何不将上午运动融入你的生活中，让充满了许多活力和健康成为你生活的新常态？记住，早晨运动，事半功倍！返回搜狐，查看更加多