以往，这两个问题，时常困扰着不少健身爱好者，而如今，很多市民不再烦恼，走出家门，不出15分钟就能找到最佳选择。

　　自今年9月份，邯郸市体育局联合邯郸金力豪公司推出“百姓健身房”以来，在我市的多个角落内，共有31家智能健身房向市民推出限时免费开放服务。市民无需办卡，在规定时间内刷脸即可就近享受到运动健身的乐趣。

　　“健身，应该像去便利店一样自由。”当下，“处处可健身、人人爱健身”的体育锻炼氛围在邯郸愈加浓厚。

　　刷脸进门，开柜储物，熟练调试好跑步机有关数据后开始慢跑……11月9日早7时，位于丛台区的金力豪智能健身邯郸大剧院店内，54岁的市民沙冰开始了每天两小时的健身。

　　“传统健身房每天上午9时才开门，而且离家里较远。对于我这个中午还要赶回家做饭的人来说，很不方便。”沙冰说，她之前也尝试去过很多大大小小的健身房，其中不乏许多规模大、设施全、装修好的豪华健身房，这些健身房年费在数千元之间不等，只是，大多都没坚持太久。

　　“花了不少钱，都因为种种原因没坚持到底。”沙冰说，今年9月，得知小区附近开了家免费健身房，她有点心动，却也有些犹豫。

　　“免费的，是不是后续会推销我办卡？不掏钱，是不是需要下载App，注册起来很麻烦？”出于之前的一些经历，沙冰并不看好这次尝试。只是，令她没想到的是，这次的免费健身房，竟让她实现了最久的锻炼时长。

　　“真的特别方便，扫码就能注册，绝对没套路。”沙冰和记者说，根据相关要求，她只要在健身房门口找到有“体育惠民工程”字样的铜牌，扫描上面的二维码进入微信小程序注册并进行人脸绑定，随后选择0元支付，即可在每日上午5时至10时使用健身房。

　　“我现在每天早晨六点在大剧院广场上跳会儿舞，然后再锻炼一小时，回家买菜做饭完全不耽误，方便多了。”沙冰笑着说，以前在商业健身房花大几千元办卡，一年也去不了几次，现在下个楼就到了，比去菜市场还方便，最重要的是，还免费。

　　走进位于丛台区家和市场附近的金力豪智能健身店内，张光景和老伴儿轮流在推胸划船双功能训练器上进行锻炼。张先生说：“我们家就在附近，自从初次注册体验过一次后，我们大家常常来玩。”

　　“以前健身，效果怎么样全凭自己感觉。但是在这个免费健身房里，不仅简单易操作，还有视频指导，教你怎么用、给你解说运动标准动作，还能看见锻炼的是哪块肌肉。”提起健身房器械的智能化，张光景连连赞叹。

　　哪些健身设施对自己最合适？这个器械锻炼的是身体哪个部位？我的运动方式正确吗？面对这样一些问题，免费健身房里的智能器械发挥了大作用。

　　“这里的健身器材集合了5G应用、物联网、云计算、大数据及运动健康科学等最新‘黑科技’。”邯郸市金力豪智能健身公司负责人赵宸逸和记者说，在智能化的加持下，这些健身器械能为居民提供更专业的健身指导，包括AI（人工智能）体测、运动计划、健康科普与智能教练等多种功能。

　　“市民在锻炼时，选择器械智慧屏上对应的模式，就会自动显示需要完成的组数、组次以及完成时间，指导性很强。而在锻炼完成之后，小程序上还会记录有他锻炼时的运动数据，能够在一定程度上帮助其科学掌握运动量。”赵宸逸介绍，借助“测试-训练-测试-提高”的训练模式，市民能自己开展运动管理，真正打造个性化、多元化、科学化的健身新方式。

　　更值得一提的是，考虑到很多年纪轻的人喜欢组团式打卡，赵宸逸说，健身房的小程序在设计上不但有满足日常训练的功能，还设有支持线下比拼、线上较量的“云竞技”模式，后台也支持多种运动项目开展社区比赛，不断丰富全民健身活动体系。

　　记者从邯郸市体育局获悉，为构建多层次、全方位的全民健身场地设施布局，满足人民群众日渐增长的多元化健身需求，缓解群众“健身难、健身贵”的问题，通过政府出资的方式，联合邯郸金力豪公司，从今年9月初，共有31家“百姓健身房”推出免费开放服务，打通群众健身“最后一公里”。

　　工作人员介绍，这31家“百姓健身房”免费开放期限至2025年7月31日，免费开放时间为每日上午5时至10时，法定节假日、寒暑假免费开放时间为上午5时至10时及中午12时至下午3时。