进步游水技能，特别是自由泳的技巧，除了水中操练，陆地上的操练相同不可或缺。近来，游水爱好者们纷繁开端重视陆地手臂划水操练，以增强游水时的手臂力气和技巧。这种操练可以有用仿照水中划水的动作，协助游水者在水中完成更流通的划水。此外，陆地操练还能进步中心肌肉力气，为游水供给更强的动力支撑。

　　在这个操练中，游水者可通过健身器材或单纯的拉伸力气进行多样化的操练。例如，运用弹力带进行划水动作的模仿，可以很好地激活与自由泳相关的肌肉群。此外，俯身划水、平板支撑等操练方法也遭到喜爱，通过增强中心稳定性，游水者能在水中展现出更优异的体现。

　　重视这些操练的运动员们遍及反映，陆地操练明显改进了他们的划水稳定性与速度。通过一段时间的操练，他们在水中游水的归纳体现也得到了进步，因而这一做法遭到渐渐的变多游水爱好者的认可。

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