作为人体最大的肌肉群之一，其在练习后耗费的热量会大幅度的添加，即便在歇息时也能继续焚烧卡路里，有助于减脂塑形，打造更精悍的身段。无论是跑步、跳动仍是进行各种球类运动，有力的双腿都能供给更好的爆发力、速度和耐力，削减受伤危险。雄性激素关于男人肌肉成长、骨骼密度添加以及保持精力和提高X才能都起着关键作用，杰出的腿部练习能影响其排泄，然后带动全身肌肉的开展，使健身作用事半功倍。

　　⏰ 每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做3轮，每轮之间歇息90秒。

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