很多人运动减肥的目的都是为了可以让自己的身材变得更纤细，从而能够让我们整体身材看上去更完美，同时给我们大家带来更大自信，但是在运动健身的过程中，我们肯定要选对方法才可以做到好的效果。那来看一下哪些有氧运动最燃脂？

  慢跑运动属于非常经典的有氧运动动作，虽然运动强度不大，但是对我们减肥减脂的效果却很明显。我们每次运动时间需要在半小时之后，能够让我们体内脂肪燃烧，并且迅速排出。若能够经常进行锻炼，能发现我们的身材慢慢的变好，每次运动的速度控制在8千米/小时以内，速度不需要过快，但是要控制好节奏，中途建议还是不要停下来。

  快走运动主要减掉的是我们腰部、臀部以及腿部的脂肪，在运动的过程中，我们要保持速度匀速，速度尽量快一些，但是腿部抬起的高度不要太大。这样一来我们臀部有一个提拉扭动的作用，快步走和慢跑运动还是有所差异的，这个对我们练臀的效果更好，并且长期进行锻炼，腿部能够慢慢的变纤细，想要拥有筷子腿，必须要进行快步走运动。

  有氧舞蹈有非常多种，比如肚皮舞、街舞这些动作都是属于有氧舞蹈。在进行运动时，我们要坚持时间在一小时左右，这样子就能够排出大量脂肪。在运动过程中强度也比较大，但是我们也可以控制好节奏感，这样运动下来也不会感觉太疲劳，长期进行锻炼，能发现体重减轻不少，同时对人体健康也有比较大帮助。

  以上就是有关于能够迅速减脂的有氧运动动作，这些动作都是比较基础的，在我们生活中接触也比较多，所以大家上手也比较快，能够迅速掌握动作要领。