肌少症是与老龄相关的、全身肌量削减或肌肉功用减退的一种疾病。走路变慢、握力下降、重复跌倒和腰背部无力是肌少症的重要表现。此外，肌少症患者患骨质疏松症、骨折的危险大大增高。

　　运动是添加和坚持肌肉量最为有用的手法之一，现在引荐进行规则的有氧运动及抗阻运动。有氧运动包含快走、慢跑、游水。不过晚年朋友运动时还需要注意掌握好“量和度”，恰当合理运动，才干更健康。

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